FIBACO
  • Aloita harjoittelu
  • Palvelut
  • Shop
  • Toimipisteet ja henkilöstö
  • Ota yhteyttä
  • Menu
  • 0Shopping Cart
  • Facebook
  • Instagram

Oman elämäsi huippu-urheilija

Blogi

Paluu tulevaisuuteen

07.03.2021
Lue lisää
https://fibacogroup.com/wp-content/uploads/2021/02/tiedosto-000-scaled.jpeg 2560 2306 Ansku https://fibacogroup.com/wp-content/uploads/2018/12/logo-neg.png Ansku2021-03-07 15:55:472021-03-07 16:26:14Paluu tulevaisuuteen

Huolehditko sinä omistasi?

14.05.2020
Lue lisää
https://fibacogroup.com/wp-content/uploads/2020/05/348b213c-963a-4104-82f3-c865ebcc32cb-1.jpg 1036 900 Ansku https://fibacogroup.com/wp-content/uploads/2018/12/logo-neg.png Ansku2020-05-14 17:04:522021-02-25 15:38:27Huolehditko sinä omistasi?

Lätkälahjakkuus vai hokirakkaus? 6.5.2020

06.05.2020
Lue lisää
https://fibacogroup.com/wp-content/uploads/2020/05/nacc88yttocc88kuva-2020-5-6-kello-11-09-52.png 545 546 Ansku https://fibacogroup.com/wp-content/uploads/2018/12/logo-neg.png Ansku2020-05-06 10:12:312020-05-06 11:21:27Lätkälahjakkuus vai hokirakkaus? 6.5.2020

Yrittäminen 16.3.2020 - Kun maailma ei ole entisensä

16.03.2020
Lue lisää
https://fibacogroup.com/wp-content/uploads/2020/03/image0.jpeg 1341 1600 Ansku https://fibacogroup.com/wp-content/uploads/2018/12/logo-neg.png Ansku2020-03-16 20:58:192020-03-16 21:48:48Yrittäminen 16.3.2020 - Kun maailma ei ole entisensä

Tennistä ja fysiikkaharjoittelua - Asiakastarina 30.1.2018

30.01.2018
Lue lisää
https://fibacogroup.com/wp-content/uploads/2018/01/IMG_0352.jpg 533 681 Ansku https://fibacogroup.com/wp-content/uploads/2018/12/logo-neg.png Ansku2018-01-30 10:53:572020-03-16 20:47:16Tennistä ja fysiikkaharjoittelua - Asiakastarina 30.1.2018

Tuntematon sotilas 2017 ja Fibaco - Jussi Vatanen "Koskela"

06.12.2017
Lue lisää
https://fibacogroup.com/wp-content/uploads/2017/12/Jussi-naama-.jpg 3840 5760 Ansku https://fibacogroup.com/wp-content/uploads/2018/12/logo-neg.png Ansku2017-12-06 17:26:382017-12-07 17:24:46Tuntematon sotilas 2017 ja Fibaco - Jussi Vatanen "Koskela"

Tuntematon sotilas 2017 ja Fibaco - Hannes Suominen "Vanhala"

06.11.2017
Lue lisää
https://fibacogroup.com/wp-content/uploads/2017/11/hannes_suominen_vanhala_ts17_kuva_juha_mustonen_highres.jpg 5315 3867 Ansku https://fibacogroup.com/wp-content/uploads/2018/12/logo-neg.png Ansku2017-11-06 11:07:132017-11-06 11:32:58Tuntematon sotilas 2017 ja Fibaco - Hannes Suominen "Vanhala"

Tuntematon sotilas 2017 ja Fibaco - Joonas Saartamo "Lahtinen"

30.10.2017
Lue lisää
https://fibacogroup.com/wp-content/uploads/2017/10/joonas_saartamo_lahtinen_ts17_kuva_juha_mustonen_highres.jpg 5315 3868 Ansku https://fibacogroup.com/wp-content/uploads/2018/12/logo-neg.png Ansku2017-10-30 19:11:492017-10-30 19:15:46Tuntematon sotilas 2017 ja Fibaco - Joonas Saartamo "Lahtinen"

Tuntematon sotilas 2017 ja Fibaco - Aku Hirviniemi "Hietanen" (osa 2/2)

03.10.2017
Lue lisää
https://fibacogroup.com/wp-content/uploads/2017/10/IMG_0500-1.jpg 640 960 Ansku https://fibacogroup.com/wp-content/uploads/2018/12/logo-neg.png Ansku2017-10-03 14:18:362017-10-03 14:48:28Tuntematon sotilas 2017 ja Fibaco - Aku Hirviniemi "Hietanen" (osa 2/2)
Sivu 1 / 512345

Uusimmat kirjoitukset

  • Paluu tulevaisuuteen
  • Huolehditko sinä omistasi?
  • Lätkälahjakkuus vai hokirakkaus? 6.5.2020
  • Yrittäminen 16.3.2020 – Kun maailma ei ole entisensä
  • Tennistä ja fysiikkaharjoittelua – Asiakastarina 30.1.2018
  • Tuntematon sotilas 2017 ja Fibaco – Jussi Vatanen ”Koskela”
  • Tuntematon sotilas 2017 ja Fibaco – Hannes Suominen ”Vanhala”
  • Tuntematon sotilas 2017 ja Fibaco – Joonas Saartamo ”Lahtinen”
  • Tuntematon sotilas 2017 ja Fibaco – Aku Hirviniemi ”Hietanen” (osa 2/2)
  • Tuntematon sotilas 2017 ja Fibaco – Aku Hirviniemi ”Hietanen” (osa 1/2)
FIBACO
  • Helsinki Pikku Roba
  • Palvelut
  • Lajit
  • Blogi
  • Hinnasto
  • Ota yhteyttä
  • In English
  • Sinun suojasi

Yhteystiedot

010 583 3777
info@fibacogroup.com

Pieni Roobertinkatu 11
00130 Helsinki

Toimipisteet

  • Helsinki Pikku Roba
  • Helsinki Tali
  • Hyvinkää
  • Kerava
  • Oulu
  • Porvoo

fibacogroup

Viime lauantaina Helsingin Sanomissa oli taas tutt Viime lauantaina Helsingin Sanomissa oli taas tuttu kasvo, meidän Iiris!👊

Artikkeli kokosi yhteen 5 liikettä, joilla selvität mitkä ovat kehosi mahdolliset heikot kohdat🧐

Pistä liikkeet testiin:

1) Jalat ristissä istumaan ja ylös 
💪Tällä liikkeellä testaat ala- ja keskivartalosi liikkuvuutta ja voimantuottoa!
👉Laskeudu risti-istuntaan ja nouse takaisin ylös niin, että jalat pysyvät ristissä. Älä auta käsillä. Testaa myös jalat toisinpäin!

2) Käsien nosto lapsen lepoasennosta 
💪Tällä liikkeellä testaat hartiaseudun liikkuvuutta sekä olkapään ja lapaluun alueen voiman tuottoa.
👉Käy polvi-istuntaan ja laske otsa maahan. Suorista kädet pään yläpuolelle  ja tuo peukalot yhteen. Nosta kädet suorina ylös, pitäen otsasi maassa.

3) Seinäkyykky 
💪Tällä liikkellä testaat alakropan liikkuvuutta ja voimantuottoa sekä keskivartalon hallintaa.
👉Seiso kasvot seinää vasten, jalat hieman lantiota leveämmässä asennossa ja varpaat lähellä seinää. Tuo kädet suoriksi pään yläpuolelle ja laskeudu alas kyykkyyn liu’uttaen samalla käsiä alas seinää vasten. Tule samaa reittiä takaisin ylös.

4) Selkälankku jalat koukussa 
💪Tällä liikkeellä testaat rintakehän etuosan liikkuvuutta sekä takareisien ja pakaroiden voimantuottoa.
👉Käy istumaan. Tuo jalkapohjat lattiaan ja kämmenet maahan. Aseta kämmenet niin, että sormet osoittavat kohti peppua. Työnnä käsillä ja jaloilla kohti lattiaa, käännä olkapäitä taakse ja ojenna lantio ylös vaakatasoon.

5) Vatsarullaus ilman käsien apua 
💪Tällä liikkeellä testaat selän liikkuvuutta sekä vatsalihasten ja lonkankoukistajien voimantuottoa.
👉Käy selinmakuulle, pidä jalat suorina lattiassa ja nosta kädet kohti kattoa. Rullaa selkä pyöreänä rauhallisesti ylös istumaan ja takaisin alas niin, että jalat pysyvät tiukasti lattiassa ja kädet pysyvät kohti kattoa koko liikkeen ajan.

📸 Juha Salminen
.
.
#fibaco
#fibacogroup #fibacovalmennus #hyvinvointi #treeni #valmennus #harjoittelu #liikunta #urheilu #työhyvinvointi #työkyky #voima
Scroll to top