Aloita harjoittelu treeniryhmässä
Mukaansatempaavissa ja energisissä ohjatuissa harjoituksissa parannetaan monipuolisesti liikkuvuutta, lihaskuntoa, kuntoa, kehonhallintaa, koordinaatiota, ketteryyttä sekä ennaltaehkäistään yleisimpiä vammoja tunnin teeman mukaan!
Tavoitteletko terveempää, elastisempaa tai vahvempaa kehoa?
Ryhmäharjoittelussa pyrimme ottamaan myös yksilölliset tarpeet ja tavoitteet huomioon. Fyysisesti vahvaksi harjoiteltu keho tarkoittaa hyvinvointia arjessa ja toistettavuutta lajissa kuin lajissa.
Ryhmäharjoittelu on avoin kaikille. Tervetuloa mukaan!
MA
17-17:45 Core & Kehonhallinta KAMPPI
18-18:45 Kehonhuolto KAMPPI
TI
12-12:45 Fysioterapia ESPLANADI
17-18:00 Fysiotreeni KAMPPI
KE
18-19:00 Fysiotreeni ESPLANADI
19-20:00 Tennisfysiikka ESPLANADI
TO
12-12:45 Core & Kehonhuolto PowerPlate ESPLANADI
17-18:00 Fysiotreeni ESPLANADI
17-18:00 BeachVolley-fysiikka KAMPPI
PE
LA
SU
MAANANTAI
CORE & KEHONHALLINTA
Maanantaisin klo 17-17:45
Ajanjakso 1.9.-15.12.2025 (ei vkolla 42)
15 kertaa
Hinta 419€
Kehonhallinta, toiminnallisuus ja voima, ovat tämän tunnin keskiössä. Keskivartaloa vahvistavat harjoitteet ja kehonhallintaa haastavat liikkeet vuorottelevat niin, että jaksat ottaa tehot irti!
Ryhmäkoko min. 4 hlöä.
KEHONHUOLTO
Maanantaisin klo 18-18:45
Ajanjakso 1.9.-15.12.2025 (ei vko 42)
15 kertaa
Hinta 419€
Kehonhuoltoa eli notkeutta, vetreyttä, joustavuutta ja liikkuvuutta rauhallisen tunnin tahdissa. Erilaisia kehonhuoltomenetelmiä apuna käyttäen monipuolista kehonhuoltoa päästä varpaisiin. Ryhmäkoko min. 4 hlöä.
TIISTAI
FYSIOTERAPIA -ryhmä
Tiistaisin klo 12-12:45
Ajanjakso 26.8.-16.12.2025 (ei vko 42)
16 kertaa
Hinta 447€
Haluatko kivusta eroon? Ryhmä sopii tuki- ja liikuntaelinvaivoista oireileville. Niskahartiaseudun, selän ja lantionalueen terapeuttista harjoittelua. Liikkuvuutta, ryhtiä ja syvien lihasten voimaa arjen hyvinvoinnin ja toiminnallisuuden perustaksi.
Ryhmäkoko min. 4 hlöä.
FYSIOTREENI -ryhmä
Tiistaisin klo 17-18:00
Ajanjakso 9.9.-16.12.2025 (ei vko 42)
14 kertaa
Hinta 522€
Sisältää toiminnallisen fysioterapeuttisen osuuden sekä monipuolisen lihaskunto-osuuden huomioiden fysioterapeuttiset tarpeet. Innostavaa ja tehokasta harjoittelua ryhmässä! Sopii sinulle, joka haluat saada tuloksia tavoitteellisesti ja säännöllisesti harjoittelemalla. Sopii tuki- ja liikuntaelinvaivoista oireileville.
Ryhmäkoko min. 4 hlöä.
KESKIVIIKKO
FYSIOTREENI -ryhmä
Keskiviikkoisin klo 18-19:00
Ajanjakso 20.8.-17.12.2025 (ei vko 42)
17 kertaa
Hinta 582€
Sisältää toiminnallisen fysioterapeuttisen osuuden sekä monipuolisen lihaskunto-osuuden huomioiden fysioterapeuttiset tarpeet. Innostavaa ja tehokasta harjoittelua ryhmässä! Sopii sinulle, joka haluat saada tuloksia tavoitteellisesti ja säännöllisesti harjoittelemalla. Sopii tuki- ja liikuntaelinvaivoista oireileville.
Ryhmäkoko min. 4 hlöä.
TENNISFYSIIKKA -ryhmä
Keskiviikkoisin klo 19-20:00
Ajanjakso 20.8.-17.12.2025 (ei vko 42)
17 kertaa
Hinta 630€
Liikkuvuutta, lihaskuntoa, ketteryyttä ja innostavaa monipuolista harjoittelua ryhmässä! Sopii sinulle, joka haluat saada tuloksia tavoitteellisesti ja säännöllisesti harjoittelemalla. Sopii aloittelijoille ja kokeneille tennisharrastajille!
Ryhmäkoko min. 4 hlöä.
TORSTAI
CORE & KEHONHUOLTO PowerPlate
Torstaisin klo 12-12:45
Ajanjakso 2.10.-18.12.2025 (ei vko 42)
10 kertaa
Hinta 278€
Vahva core ja hyvinvoiva lihaksisto! Pääasiassa Power Platella toteutettava tunti yhdistää core-harjoittelun, dynaamisen liikkuvuusharjoittelun ja palauttavan venyttelyn tehokkaaksi kokonaisuudeksi. Tunti kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja syviä tukilihaksia – täydellinen yhdistelmä kehonhuoltoa ja voimaa tehostettuna Power Platen värähtelyllä.
Ryhmäkoko min. 4 hlöä.
FYSIOTREENI -ryhmä
Torstaisin klo 17-18:00
Ajanjakso 28.8.-18.12.2025 (ei vko 42)
16 kertaa
Hinta 590€
Sisältää toiminnallisen fysioterapeuttisen osuuden sekä monipuolisen lihaskunto-osuuden huomioiden fysioterapeuttiset tarpeet. Innostavaa ja tehokasta harjoittelua ryhmässä! Sopii sinulle, joka haluat saada tuloksia tavoitteellisesti ja säännöllisesti harjoittelemalla. Sopii tuki- ja liikuntaelinvaivoista oireileville.
Ryhmäkoko min. 4 hlöä.
BEACH VOLLEY -fysiikka
Torstaisin klo 17-18:00
Ajanjakso 25.9.-4.12.2025 (ei vko 42)
10 kertaa
Hinta 318€
Liikkuvuutta, voimaa ja kestävyyttä lajin vaatimiin olosuhteisiin. Ryhmäharjoittelun tavoitteena on ennaltaehkäistä ja poistaa lajikuormituksen aiheuttamia kiputiloja sekä kehittää suorituskykykä mm. pomppuihin, lyönteihin sekä pitkiin palloralleihin. Rennolla ja hyvällä fiiliksellä yhdessä tekemistä niin kuin rannalla!
Ryhmäkoko min. 5 hlöä.
Perusta oma yksityinen ryhmäsi
Kerää kaveri-, työ- tai harrastusporukka ja pyydä tarjous! Ryhmät voidaan räätälöidä haluamallenne sisällölle lajitaustan, harjoittuneisuuden ja tavoitetason mukaan.
Ryhmäharjoittelu on tehokasta, hauskaa ja motivoivaa. Harjoittelu luo tiimihenkeä ja tsemppiä saa sekä kaverilta että ohjaajalta. Saavutetaan tavoitteet yhdessä!
Korvausjärjestelmä
Varattuasi paikan jossakin ryhmässä, sinulla on oikeus korvata poissaolosi millä tahansa ryhmätunnilla!
Jos siis olet jollain kerralla estynyt tulemaan oman ryhmäsi tunnille, niin voit korvata tuntisi missä vain ryhmässä saman lukukauden aikana.
