Liikunta- ja valmennuspalvelut

Palvelut

Työkykypalvelut

Toimipisteet ja henkilöstö

Ammattitaitoiset valmentajamme, jotka ymmärtävät tarpeesi.

Tutustu valmentajiin

fibacogroup

Kolmen liikkeen tehotreeni kyykkyä ja lankkua yhd

Kolmen liikkeen tehotreeni kyykkyä ja lankkua yhdistelemällä, miltä kuulostaa?

No sehän kuulostaa siltä, että saat takuuvarmasti sykkeen ylös, coren hereille ja aineenvaihdunnan liekkeihin loppupäiväksi, kun sinnittelet tehokkaan 15min. treenipyrähdyksen.🔥 Ja lopulta hyvä mielikin palkitsee!😌

3 liikettä (videot)
40s. työ
20s. palautus
5 kierrosta
= 15min. BOOM 💥👊🏻

Miksi sitten tällainen aineenvaihdunnan herätys, hikoilu ja lihaskuntoharjoittelu on tärkeää?🧐

Kesälomalla on hyvä pitää kiinni liikuntarutiineista, jotka arkenakin ovat.☀️ Helteillä pitkän ja kovan treenin tekeminen ei ehkä kiinnosta (ja ei ole järkevääkään tai kiinnostaa harrastaa jotain ihan muuta) niin ylläpitääksesi vuoden aikana saavutettuja treenituloksia on hyvä tehdä lomalla edes lyhyitä harjoituksia, jotka sisältävät lihaskuntoelementtejä.

Tällaisessa lyhyissä harjoituksessa ei ole kyse monipuolisten tulosten rakentamisesta vaan saada motivaatiota tehdä edes se yksi 15min. treeni päivässä helpolla ja yksinkertaisella tavalla, johon ei tarvitse sen enempää päätä vaivata. Samalla osa päivä- ja viikkokohtaisista terveysliikuntasuosituksistakin täyttyy.🍏

Kun teet eri viikonpäivinä hieman erilaisia lyhyitä tehotreenejä niin sillä pääsee hyvillä mielin lomakauden yli ja arkena voi jatkaa siitä mihin kevään lopulla jäi.👌🏻

#kesä #treeni #harjoitus #lihaskunto #squat #plank #kyykky #lankku #core #hyväolo #kunto #fibacogroup #buildyourownstory @fibacogroup_oulu

Onks sun pullo tyhjä vai täysi?💦 Vaikka ves

Onks sun pullo tyhjä vai täysi?💦

Vaikka vesisade☔️ virkistää ja raikastaa mukavasti päivää niin helteiden aikaan vedenjuonti on yleinen puheenaihe ja syystä. On hyvä muistaa, että riittävä nesteensaanti ja hyvä nestetasapaino ei aina tarkoita pelkän veden juomista.
.
Tiedätkö esimerkiksi sen tunteen, kun helteellä tekee mieli jotain suolaista ja kunnon ruokaa? Sille on syy ja se on neste. Ilman ruokaa, ja ruoasta saatavaa suolaa, neste ei imeydy kehoon. Tasainen ruokailurytmi onkin myös helteillä tärkeää (vaikka helle vie monesti näläntunteen), että kehon natrium-pitoisuus ei laske pelkän lisääntyneen vedenjuonnin seurauksena liian alhaiseksi.
.
Helle väsyttää? Jo 2% nestehukka tuntuu ja vaikuttaa suorituskykyyn huomattavasti. 5% nestehukka pudottaa suorituskyvyn puoleen.😳 Hurjia suhdelukuja, jotka jokaisen liikkujan on hyvä muistaa!☝🏻
.
Lihakset sitovat vettä. Glykogeenivarastot ovat nestevarastojamme. Jos mietityttää miksi keho jumittaa (tai trendikkäästi faskiat kiristää) niin mieti onko oma nestetasapaino kunnossa.🤔
.
Kehostamme 60-70% on vettä niin siinä on riittävän hyvä syy pitää omasta nestetasapainosta huolta.⚖️
.
Onko siis aamulla täyttämäsi vesipullo vielä lounasaikaan täynnä vai jo tyhjä?🧃
.
#vesi #nestetasapaino #kesäjuoma #helle #suola #elämänsuola #liikunta #hyvinvointi #ravinto #hyväolo #fibacogroup

Aloittamisen vaikeus. Se taitaa olla välillä m

Aloittamisen vaikeus. Se taitaa olla välillä meillä kaikilla jossain asiassa. Jokaisella on omat jipot, joilla ponnistaa yli tuon ratkaisevan kynnyksen ja saada aikaiseksi haluamansa asian.🔜 ✔️
.
Mutta mitäs sitten, kun sitä ponnistusvoimaa ei meinaa löytyä tuon aloittamiskynnyksen yli?
.
Silloin on muutama vaihtoehto:
a) luovuttaa ja antaa olla
b) siirtää taas kerran asia hamaan tulevaisuuteen
c) etsiä ja pyytää apua, että aloittaminen on helpompaa juuri nyt
.
Me Fibacolla autetaan siinä, että a- ja b-vaihtoehtojen sijaan päätyisit c-vaihtoehtoon. Keksitään keinot ja kannustetaan siihen miten tartutaan tuumasta toimeen.💪🏻
.
Siksi me myös julkaistaan vinkkejä somekanavillamme, koska halutaan antaa mahdollisimman paljon MATALAN KYNNYKSEN keinoja pienten hyvinvointitekojen aloittamiseen.
On se sitten treenivinkit, tärppitiedot hyvinvointiin ja terveyteen liittyvistä asioista, uuden ryhmäharjoittelun esittely tai kannustus henkilökohtaiseen kehonkartoitukseen niin ne ovat teitä lukijoita varten.🙌🏻 (Kerro hei kommentteihin mistä asioista tahtosit juttuja❗️)
.
Mikä ikinä sun mielenkiinnon kohde, tarve tai tavoite onkaan niin toivottavasti voidaan tuoda siihen juuri oikealla hetkellä jonkinlainen oivalluksen poikanen.
Muutetaan hyvät ajatukset teoilla todeksi. 🤍

#aloitus #oivallus #teotmerkitsee #hyvinvointi #liikunta #valmennus #tavoite #motivaatio #mondaymotivation #fibacogroup @fibacogroup_oulu @fibacogroup

Ihanat Liikkuvuutta ja kehonhallintaa -tunnit alka

Ihanat Liikkuvuutta ja kehonhallintaa -tunnit alkavat Laguunilla perjantaina 3.7. klo 8:30-9:30! 🤸🏻‍♀️
.
Fibacon Iiris vetää monipuolisesti kehoa aktivoivia ja avaavia harjoituksia, joista jää kevyt sekä hyvä olo kehoon ja mieleen.🧘🏻‍♂️💆🏻
.
Ryhmätunnit ovat heinäkuun ajan kolme kertaa viikossa. Tarkempi aikataulu ja info bion linkissä ☝🏻Ilmoittaudu ajoissa mukaan.

Nautitaan yhdessä Suomen upeasta kesästä meren äärellä.☀️ Nähdään Laguunilla!🏄🏻‍♀️
.
.
#kesä #treeni #ulkotreeni #liikunta #hyvinvointi #fibaco #fibacogroup #laguuni #kehonpainoharjoittelu #kehonhuolto @laguuniin

FIBACO OULUN FYSIIKKAVALMENNUSTIIMIN ESITTELY!🙌

FIBACO OULUN FYSIIKKAVALMENNUSTIIMIN ESITTELY!🙌
...
Samuli💪
”Hei olen Samuli Koivuniemi, ehkä yks Oulun komeimmista ja yksi hauskimmista fysiikkavalmentajista.😉”
Intohimona on lajinomainen suorituskyvyn parantaminen fysiikkavalmennuksen avulla.
Taitoja löytyy mm.
• golf
• tennis
• fudis
• jääkiekko
fysiikkavalmennuksesta, jotka on yleisimmät lajit, joiden harrastajien kanssa tuleekin työskenneltyä.
...
Sonja💪,
yksilövalmentaja ja fysioterapeutti (AMK). Mulle tärkeää työssäni on, että asiakas
• ymmärtää miksi ja mitä harjoitellaan
• oppii tunnistamaan kehoansa
• oppii käyttämään kehoa taloudellisesti ja monipuolisesti

Mun ohjaukseen voi tulla niin golffarit, selkäkipuiset kuin vaikka vasta synnyttäneetkin. Taitoa ja osaamista löytyy laajalla repertuaarilla ja auttamishalua riittää! 😌
...
Sanna💪,
yksilövalmentaja ja kasvatustieteen maisteri.

Valmentajana minulle on tärkeää:
• aito läsnäolo ja asiakkaan kuunteleminen
• yhdessä tekeminen
• suunnitelmallisuus

Voimavalmentajana omat vahvuuteni ovat harjoittelun ohjelmoinnissa ja siinä, että saavutamme yhdessä erilaisia tavoitteita. Opettajana minulle on toki luontevaa myös lasten ja nuorten valmentaminen.
.
.
#valmennus #valmentaja #fibaco #fibacogroup #treeni #urheilu #oulu #liikunta

Lisää sykettä ja lihaskuntoa ylä-, keski-

Lisää sykettä ja lihaskuntoa ylä-, keski- ja alavartalolle!

Tee jokaista liikettä 1min.
4 kierrosta!
Tehokas 15 min. treeni, joka
käynnistää aineenvaihdunnan ja tehostaa sitä koko päivän ajan👌
.
.
#treeni #fibaco #fibacogroup #urheilu #liikunta #kehonpainoharjoittelu #syke #treenivinkki #rasvanpoltto #kiertoharjoittelu #hyvinvointi