Liikunta- ja valmennuspalvelut

Fysioterapia

Työkyky-palvelut

Palvelut

Uutta! Shop

Kuntoutus ja fysioterapia

Huippu-urheilu

Terveysliikunta.

Työkykypalvelut

Toimipisteet ja henkilöstö

Ammattitaitoiset valmentajamme, jotka ymmärtävät tarpeesi.

Tutustu valmentajiin

fibacogroup

Golfari!⛳️ Haluatko: ✅saada toistettavuutta

Golfari!⛳️

Haluatko:
✅saada toistettavuutta lyönteihisi?
✅kehittää lajinomaista voimantuottoa?
✅saada varmuutta liikekontrollin kautta lähipeliin?
✅päästä eroon golfia haittaavista vaivoista?
✅luoda rutiinit golfin ympärille?

Valmennuksessa:
1.Testaamme fyysisen suorituskykysi ja suunnittelemme tämän pohjalta valmennuskokonaisuuden tarpeisiisi📝

2. Korostamme lajisi biomekaniikkaa sekä kehitämme fysiikkasi vastaamaan lajin vaatimustasoja.

3.Ennaltaehkäisemme vammoja ja parannamme suorituskykyä👊

Golfarin fysiikkapaketti nyt 490€
Sis.
5x fysiikkavalmennusta ja vastuskuminauhat

Ota yhteyttä bion linkistä🏌️
.
.
#treeni #urheilu #golf #golffi #hyvinvointi #golfswing #liikunta #fibaco #fibacogroup #valmennus #golffysiikka

Milloin se on? Kahden kuukauden kuluttua alkaa jo

Milloin se on?

Kahden kuukauden kuluttua alkaa jo kesälomakausi ja on vihdoin aikaa harrastaa rakasta lajia, joten nyt jos koskaan tulisi aloittaa harjoittelu sitä varten. Mikäs olisikaan sen mukavampaa kuin viettää lomapäiviä golf-, tennis-, padel-, lenttis-, biitsi-, koris- tai futiskentillä. Mutta miten voit nauttia pelailusta, jos ei kroppa tai kunto kestä pelailua?

Kaikkein huonoin ratkaisu on aloittaa pelit harjoittelematta, sillä kesäkausi voi jäädä lyhyeksi. Pahimmillaan vain muutaman treenin mittaiseksi. Satsaamalla kropan valmistamiseen, kunnon kohottamiseen niin kestävyyden kuin lihaskunnon osalta kroppa kestää paremmin laji harjoittelussa tulevia yksipuolisia toisto määriä. Siltikään ei tulisi unohtaa niin alkulämmittelyä kuin loppuverryttelyä.

Jo kahden kuukauden aikana tehty ohjattu harjoittelu kehittää monipuolisesti kuntoa sekä ennaltaehkäisee vammoja. Meillä harjoittelu sisältää yksilöllisesti suunnitellun harjoittelun, joka voi sisältää niin kuntouttavia osia kuin lajinomaista fyysistä harjoittelua. Lisäksi ohjeistamme alku- ja loppuverryttelyt lajiin sopiviksi ja toistettavaksi yksin tai yhdessä peliporukan kanssa.

📝 @haleraunisto
.
.
#fibaco #fibacogroup #fibacovalmennus #fibacofakta #pohjanafakta #hyvinvointi #treeni #valmennus #harjoittelu #urheilu
#liikunta #työhyvinvointi #työkyky

Hyvä vai huono kunto? Kunnosta puhuttaessa tarko

Hyvä vai huono kunto?

Kunnosta puhuttaessa tarkoitetaan ihmisen fyysistä kelpoisuutta, kyvykkyyttä tai valmiutta johonkin. Fyysisellä kunnolla viitataan yleensä kestävyyskuntoon, lihasvoimaan tai liikehallintaan kuten nopeuteen. Lisäksi voidaan mitata elinjärjestelmien kuten hengitys- ja verenkiertoelimistön tai hermolihasjärjestelmän toimintaa. Kun kunnosta puhutaan fyysisenä käsitteenä, niin se jää monesti liian lyhyeksi, sillä jos mietimme fyysistä toimintakykyä, niin käsite on paljon laajempi.

Fyysinen toimintakyky pitää sisällään myös aistien toiminnan ja tarkoittaa kykyä selviytyä arjen askareista vaivattomasti ja kivuttomasti. Ja siihenkin auttaa hyvä fyysinen kunto! Fyysisen aktiivisuuden määrä, sen intensiteetti ja fyysinen kunto vaikutta myönteisesti toisiinsa. Sillä lisääntynyt fyysinen aktiivisuus ja intensiteetti johtavat fyysisen kunnon paranemiseen.

Ei ihme, että hyvällä kunnolla on paljon suoria vaikutuksia terveyteen sekä sairastuvuuteen. Se ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja sekä riskiä sairastua moniin laaja-alaisesti eri pitkäaikaissairauksiin. Käsitteiden moninaisuuden takia monipuolinen harjoittelu on myös terveyden kannalta kaiken A ja O.

📝 @haleraunisto
.
.
#fibaco #fibacogroup #fibacovalmennus #fibacofakta #pohjanafakta #hyvinvointi #treeni #valmennus #harjoittelu #urheilu
#liikunta #työhyvinvointi #työkyky #kunto

Alkulämmittelyn tulisi olla osana golfkierrosta🏌️⛳️

Mutta miksi? Jos et vielä tiedä niin swaippaa eteenpäin❗️

Me autamme sinua luomaan rutiinit lajisi ympärille step by step!

Step 1️⃣
Ota yhteyttä bion linkistä tai suoraan www.fibacogroup.com

Step 2️⃣
Kartoita yhdessä valmentajan kanssa kehosi toiminnallinen lähtötaso, jotta tiedät kuinka voisit harjoitella laadukkaammin, tehokkaammin ja monipuolisemmin.

Step 3️⃣
Harjoita kehoasi kartoitettujen kehittämisalueiden mukaisesti vastaamaan lajin vaatimia fyysisiä osa-alueita. Fibacon ohjattu fyysinen harjoittelu valmistaa kehosi golfin teknistä suoritusta varten.

Step 4️⃣
Siirrä tulokset lajiin!

Tasapainotamme kehoasi liikkeillä, joiden seurauksena voimantuottosi paranee.

Step 5️⃣
Nauti golfista❗️❗️

Opit myös uuden tavan aktivoida kehoasi ennen kierrosta ja huoltaa kehoasi kierrosten välillä.🏌️‍♂️
.
.
#golf #fibaco #fibacogroup #treeni #golffi #liikunta #urheilu #valmennus #golfswing #kunto #liikkuvuus #kehonhuolto

Miten ne liittyvät toisiinsa? Ikä vaikuttaa lih

Miten ne liittyvät toisiinsa?

Ikä vaikuttaa lihasmassaan merkittävästi, sillä iän mukana lihasmassa vähentyy. Tutkimusten mukaan 50 ikävuoden jälkeen lihasmassa pienenee 1% vuodessa (Duodecim.) Mutta jo 30 ikävuoden jälkeen on havaittavissa muutoksia lihasmassassa sekä voima tasoissa niin miehillä kuin naisilla, varsinkin ilman harjoittelua.

Erään tutkimuksen mukaan progressiivinen voimaharjoittelu 2-3 krt/viikossa suurella liikenopeudella tuotti merkittävää kehitystä vanhemmilla aikuisilla (Duodecim Medical Publications Ltd.) Harjoittelun vaikutukset ovat kiistattomat, sillä se lisää lihasvoimaa ja nopeutta sekä vähentää kipuja niin nivelissä kuin lihaksissa ja konkreettisesti auttaa vanhempia ihmisiä nousemaan ylös tuolista.

Harjoittelun vaikutukset näkyvät nopeasti myös ihmisillä, jotka eivät ole harjoitelleet nuorella iällä, ovat vanhoja ja jopa huonokuntoisia. Lihasten voimantuoton teholla on merkittäviä vaikutuksia tasapainon säilyttämiseen ja kaatumisen ehkäisyyn. Lihasvoima harjoittelu on ensisijainen ehkäisy- ja hoitokeino sarkopeniaan, joka tarkoittaa lihaskatoa. Lihaskadon kehittymiseen on monia syitä, mutta yksi on myös lihasten vähentynyt käyttö.

📝 @haleraunisto
.
.
#fibacogroup #fibacovalmennus #fibacofakta #pohjanafakta #hyvinvointi #treeni #valmennus #harjoittelu
#liikunta #urheilu #työhyvinvointi

Salit aukeaa taas torstaina❗️ Valmistaudu tul

Salit aukeaa taas torstaina❗️

Valmistaudu tulevaan kesään ja aloita harjoittelu lähtötasokartoituksella!👊

Lähtötasokartoitus sisältää:

📝HAASTATTELUN
(tausta, tavoitteet ja toiveet)

💪KEHONKARTOITUKSEN
(liikkuvuus- ja lihastasapaino, lihasketjutus, liikkeenhallinta sekä voimantuotto)

💡YHTEENVEDON
(saat tarkan yhteenvedon sekä neuvoja kuinka jatkaa sinulle sopivalla tavalla kohti tavoitteitasi)

Tiedosta kehosi nykytila ja oivalla uusia asioita😎

Varaa aika bion linkistä!
.
.
#urheilu #liikunta #hyvinvointi #treeni #valmennus #fibaco #fibacogroup #valmennuskeskus #hyvinvointi #hyväolo #hyväolla #golf #tennis #padel #jääkiekko #kesä