Liikunta- ja valmennuspalvelut

Fysioterapia

Työkyky-palvelut

Palvelut

Uutta! Shop

Kuntoutus ja fysioterapia

Huippu-urheilu

Terveysliikunta.

Työkykypalvelut

Toimipisteet ja henkilöstö

Ammattitaitoiset valmentajamme, jotka ymmärtävät tarpeesi.

Tutustu valmentajiin

fibacogroup

Kannattaako se? Vihdoin kelit ovat sellaiset, ett

Kannattaako se?

Vihdoin kelit ovat sellaiset, että työmatkaliikunta on mahdollista. Tänä aikana kun se on mahdollista voi olla, että tehdään hiukan vähemmän töitä tai ainakin joustavammin, koska lomaillaan ja annetaan aikaa perheelle. Työmatkaliikunta on erittäin helppo tapa lisätä arjen liikuntaa. Jollakin matka voi olla liian pitkä, mutta voisiko osan matkasta mennä kävellen tai pyörällä?

Tänä etätyön kautena työmatkaa ei ole monellakaan ollut, joten oletko käynyt aamuin sekä illoin liikkumassa? Veikkaan, että suurin osa ei ole. Syksyllä kun toivottavasti kaikki toimistot aukeavat, niin ja kelit sen edelleen sallivat, kuntotason testaus on ainakin helppo suorittaa. Jaksatko pyöräillä tai kävellä osan matkasta töihin? Tai voit kävellä tai pyöräillä pysäkille joka on hiukan kauempana tai jäät aikaisemmin joka päivä.

Työmatkaliikunnalla aikataulutat 10 lenkkiä arkeen, hyödyntäen sitä aikaa, mikä kuluisi kuitenkin asiaan, joka on pakko tehdä. Määrä täyttää riittävät kriteerit viikoittaisesta kestävyysurheilusta. UKK-instituutin uusimmat liikuntasuositukset määrittävät; kevyttä liikuskelua mahdollisimman usein ja lisäksi reipasta liikkumista 2h 30 min tai rasittavaa liikkumista 1h 15 min viikossa. Jokaisena vuoden aikana, mutta nautitaan nyt, kun se tulee melkein itsestään.

📝 @haleraunisto
.
.
#fibaco
#fibacogroup #fibacovalmennus #fibacofakta #pohjanafakta #hyvinvointi #treeni #valmennus #harjoittelu #liikunta #urheilu #työhyvinvointi #työkyky

”Tulin Fibacon asiakkaaksi suosituksesta. Vaikka

”Tulin Fibacon asiakkaaksi suosituksesta. Vaikka akuutti ongelmani oli olkapää niin kartoitimme samalla kuitenkin ns. koko kehon. Päädyimme lopulta ”kuntouttamaan” kehoa kokonaisvaltaisesti.

Olen aiemmin harrastanut enemmän cardiopohjaista, pitkäkestoista urheilua ja keskivartalon treenaaminen on jäänyt käytännössä täysin huomiotta. Fibacolla olemme kuitenkin keskittyneet mm. tähän osa-alueeseen. Fibacon henkilökunnalla on todella ammattimainen ote ja treenejä helpottaa vielä miellyttävät puitteet.

Vahva suositus.👍”

- Otto
.
.
#urheilu #fysioterapia #liikunta #fibaco #fibacogroup #treeni #triathlon #tennis #hyvinvointi #hyväolla #terveys #työkyky #työhyvinvointi

”Istumme valtavia määriä pakaroillamme, jonka

”Istumme valtavia määriä pakaroillamme, jonka lopputuloksena saattaa olla trendikäs ”kuolleen pakaran syndrooma”. No eihän se oikeasti ole kuollut, mutta ne ei vaan toimi oikein. Jo pelkästään tämä tapahtumaketju aiheuttaa etureiden dominanssin ja sitä kautta lonkankoukistajaongelmia, jotka johtavat selkäongelmiin. Lopulta oireet ovat edenneet jo olkapäähän ja siinä vaiheessa yleensä heräätään tilanteeseen. Jokainen oivaltaa aiheuttavansa suurimman osan ongelmistaan itse.”

-Topi @jauhopaa

Lue koko teksti harrasteurheilusta ja sen uhkista ja mahdollisuuksista bion linkistä📝
.
.
#treeni #urheilu #liikunta #fibaco #fibacogroup #kunto #hyväolo #selkä #voima #liikkuvuus #kehonhallinta #kehonhuolto #työkyky #työhyvinvointi

Kesäkuntoon nyt! Kesä on monien lajien kulta ai

Kesäkuntoon nyt!

Kesä on monien lajien kulta aikaa. Kannattaa siis olla kunnossa, että voit testata mahdollisimman monta lajia. Kuten mökkeilyä, uimista purjehtimista, vaeltamista, juoksemista, tennistä, padelia, maantiepyöräilyä, golfia, wakeboardingia, vesihiihtoa, frisbeegolfia, rullaluistelua, rullahiihtoa, puutarhanhoitoa, suppailua, soutelua, maastopyöräilyä, potkulautailua, skeittailua, grillailua, tossulätkää, katukorista, katusählyä ja maaseutumatkailua.

Listaahan voisi jatkaa loputtomiin, unohtamatta, että jokainen suomalainen kaupunki on ihana kesäkaupunki jokaiseen aktiviteettiin. Täytyykin muistaa, että se on itsestä kiinni, mitä haluat tehdä kesällä ja millaista aktiviteettia keksit perheen tai ystävien mökkireissulle. Kuuluuko teidänkin juhannukseen suvun yhteiset olympialaiset?

Kun kesä on täynnä kivoja aktiviteetteja, niin aika ei kulu grillin vieressä istuskeluun, vaan hiki ja hyvä olo kuuluvat jokaiseen päivään. Eikä kehonhuoltoa kannata unohtaa. Myös yllä olevan listan aktiviteetit kannattaa laittaa kokeiluun. Sieltä voi löytyä uusi suosikkilaji.

📝@haleraunisto
.
.
#fibaco #fibacogroup #fibacovalmennus #fibacofakta #pohjanafakta #hyvinvointi #treeni #valmennus #harjoittelu #urheilu
#liikunta #työhyvinvointi #työkyky #tennis #padel #pyöräily #juoksu

Kun asiakas haluaa muutosta ja kehitystä, me syty

Kun asiakas haluaa muutosta ja kehitystä, me sytymme mahdollisuudesta tukea häntä matkallaan.💥

Kuvassa @laurajulia.m ja @jauhopaa valmennettava @mariieveronicaofficial , jonka kanssa ollaan parannettu huimasti juoksuasentoa ja juoksun taloudellisuutta sekä samalla rakennettu pohjaa kohti marathonia. Ja niinkuin kuvasta näkyy, juoksu kulkee😉

Sinä luot tavoitteet ja me autamme sinua toteuttamaan ne. Oli tavoitteesi mikä tahansa, me ajattelemme, että jokainen on oman elämänsä huippu-urheilija ja pystyy saavuttamaan tavoitteensa.
.
.
#tavoitteet #urheilu #motivaatio #liikunta #treeni #juoksu #helsinkicityrun #helsinkicitymarathon #fibaco #fibacogroup #valmennus #juoksuvalmennus #juoksutreeni #yksilövalmennus #hyvinvointi
#maraton #puolimaraton

Miten sitä voi harjoitella? Nopeusvoima on kolma

Miten sitä voi harjoitella?

Nopeusvoima on kolmas ja viimeinen voimaharjoittelun muoto. Se tarkoittaa kykyä mahdollisimman nopeaan voimantuottoon eli lihaksen kykyä tuottaa lyhyessä ajassa mahdollisimman suuri voima. Nopeusvoimalla mitataan lihaksen voimantuottonopeutta, joten kuormat ovat pienempiä kuin maksimivoimassa, mutta liikenopeus suurempi. Nopeusvoima jaetaan pikavoimaan ja räjähtävään voimaan.

Pikavoima harjoittelu keskittyy nopeaan hermotukseen, jossa tempo on nopea ja jatkuva. Toistoja tulee 6-10 ja kuormat pienempiä kuin räjähtävässä voimaharjoittelussa, jossa tempo on myös nopea, toistoja 1-5, mutta tehdään vain yksi toisto kerrallaan ja kuormat hiukan isommat. Räjähtävä voimaharjoittelu kehittää kykyä tuottaa nopeasti maksimaalinen voima.

Swipe ➡️ Niin näät muutaman hyvän esimerkin 💪🏻

📝 @haleraunisto
.
.
#fibaco
#fibacogroup #fibacovalmennus #fibacofakta #pohjanafakta #hyvinvointi #treeni #valmennus #harjoittelu #urheilu
#liikunta #nopeusvoima #voima #nopeus #työhyvinvointi #työkyky