KESKIPÄIVÄN KEHONHUOLTO -RYHMÄ
Kehonhuoltotunnin tarkoituksena on elvyttää kehoa ja virkistää mieltä päivän lomassa.
Tunnilla tehdään erilaisia liikkuvuutta ja kehonhallintaa kehittäviä harjoituksia pienryhmässä. Harjoitteiden kautta pyritään kompensoimaan työn aiheuttamaa rasitusta, helpottamaan stressiä ja edistämään kehon palautumista. Tunti sopii erityisesti sinulle joka haluat tauon kesken kiireisen päivän ja hetken oman fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin kehittämiseen.
22.10.2019 – 10.12.2019
Tiistaisin 12:00-12:45
Hinta 225 €/hlö
Fibaco Pieni Roobertinkatu 11
SELKÄ JA KESKIVARTALO WORKSHOP
Tavoitteena vahva ja toimiva keskivartalo
Workshopin tarkoituksena on tutustua tarkemmin keskivartalon rakenteeseen sekä vatsa- ja selkälihasten toimintaan. Workshop tapaamiset koostuvat sekä teoriaosuudesta että käytännön harjoittelusta. Neljän tapaamiskerran aikana käydään läpi muun muassa miten parantaa keskivartalon tukea ja selän hallintaa, miten ehkäistä selän kipuoireita, ja miten harjoittaa keskivartaloa toiminnallisesti. Workshop sopii kaikille liikuntataustasta riippumatta. Erityisesti sinulle jos kärsit selkäkivusta tai haluat tukea ja voimaa keskivartaloon.
Neljä kertaa 5.11, 12.11, 19.11 ja 26.11.2019
Tiistaisin klo 16:30-18:00
Hinta 199 €/hlö
Fibaco Pieni Roobertinkatu 11
KEHONPAINOTREENI -RYHMÄ
Tehokas ja toiminnallinen treenitunti! Kiertoharjoittelua, eli tutummin, vanha kunnon kuntopiiri viikoittain vaihtuvin teemoin. Tunnilla tehdään simppeleitä, tehokkaita ja kokonaisvaltaisia liikkeitä valmentajan tarkassa opastuksessa. Samalla syke nousee ja mieliala paranee. Tunnin alussa on yhteinen lämmittely ja lopussa loppuvenyttely. Tavoitteena on kehittää lihasvoimaa ja kehonhallintaa sekä samalla saada syke nousemaan! Sisältää kehonhuolto-ohjeet kotiin, jotta palaudut tehokkaasta harjoittelusta nopeammin.
1.10.-26.11.2019 (poislukien syysloma vko 42)
Tiistaisin 18:00-19:00
276 €/hlö
Fibaco Pieni Roobertinkatu 11
GOLF-FYSIIKKAHARJOITTELURYHMÄ
Ryhmätreenien aikana keskitymme parantamaan golfissa tarvittavia liikelaajuuksia, voimantuottoa sekä ennaltaehkäisemään yleisimpiä golffareiden vammoja. Tuloksena terveempi, elastisempi sekä vahvempi keho, joka auttaa sinua tulevan kesän peleissä. Fyysisesti vahvasta kehosta varmuutta ja toistettavuutta svingiin!
10 vkoa 14.10.-16.12.2019
Maanantaisin 18:00-19:00
345 €/hlö
Fibaco Pieni Roobertinkatu 11
RÄÄTÄLÖI RYHMÄSI!
Mikäli valmiit ryhmät eivät tarjoa kaveri-, työ- tai harrastusporukallesi sopivaa kokonaisuutta, voit räätälöidä oman ryhmäsi ja siihen sopivan harjoittelusisällön!
Ryhmäharjoittelu on hauskaa, motivoivaa ja tehokasta. Harjoittelu tuo tiimihenkeä ja tsemppiä saa sekä kaverilta että ohjaajalta. Saavutetaan tavoitteet yhdessä!