FIBACO
  • Aloita harjoittelu
  • Palvelut
  • Shop
  • Toimipisteet ja henkilöstö
  • Ota yhteyttä
  • Menu
  • 0Shopping Cart
  • Facebook
  • Instagram

Videovalmennukset Fibacon Shopista!

Shop

Shop

  • Sort by Default Order
    • Default Order
    • Name
    • Price
    • Date
    • Popularity
  • Click to order products ascending
  • Display 15 Products per page
    • 15 Products per page
    • 30 Products per page
    • 45 Products per page
  • Golfarin fysiikkatreeni (1 kpl video)

    9,90 €
  • Golfarin treenipaketti (5 kpl videotreenejä)

    39,50 €
  • Harjoitus raskausaikaan (1 kpl video)

    9,90 €
  • Harjoitus synnytyksen jälkeen (1 kpl video)

    9,90 €
  • INBODY-kehonkoostumusmittaus

    35,00 €
  • Jääkiekkoharrastajan oheisharjoittelu (1 kpl video)

    9,90 €
  • Jääkiekkoilijan treenipaketti (5 kpl treenivideoita)

    39,50 €
  • Juoksijan oheisharjoitus (1 kpl video)

    9,90 €
  • Juoksijan treenipaketti (5 kpl treenivideoita)

    39,50 €
  • Kehonhuolto (1kpl video)

    9,90 €
  • KEHONKARTOITUS

    40,00 €
  • KEHONKARTOITUS ja INBODY-mittaus

    75,00 €
  • Koko setti treenejä! (14 kpl videoita)

    99,00 €
  • KoronaChallenge -harjoitusohjelma

    19,00 €
  • KUNTOTESTI

    89,00 €
Sivu 1 / 3123

Osastot

  • Työhyvinvointi
  • Urheiluvalmennus
  • Yksilövalmennus
  • Videotreenit
  • Välineet
FIBACO
  • Helsinki Pikku Roba
  • Palvelut
  • Lajit
  • Blogi
  • Hinnasto
  • Ota yhteyttä
  • In English
  • Sinun suojasi

Yhteystiedot

010 583 3777
info@fibacogroup.com

Pieni Roobertinkatu 11
00130 Helsinki

Toimipisteet

  • Helsinki Pikku Roba
  • Helsinki Tali
  • Hyvinkää
  • Kerava
  • Oulu
  • Porvoo

fibacogroup

Viime lauantaina Helsingin Sanomissa oli taas tutt Viime lauantaina Helsingin Sanomissa oli taas tuttu kasvo, meidän Iiris!👊

Artikkeli kokosi yhteen 5 liikettä, joilla selvität mitkä ovat kehosi mahdolliset heikot kohdat🧐

Pistä liikkeet testiin:

1) Jalat ristissä istumaan ja ylös 
💪Tällä liikkeellä testaat ala- ja keskivartalosi liikkuvuutta ja voimantuottoa!
👉Laskeudu risti-istuntaan ja nouse takaisin ylös niin, että jalat pysyvät ristissä. Älä auta käsillä. Testaa myös jalat toisinpäin!

2) Käsien nosto lapsen lepoasennosta 
💪Tällä liikkeellä testaat hartiaseudun liikkuvuutta sekä olkapään ja lapaluun alueen voiman tuottoa.
👉Käy polvi-istuntaan ja laske otsa maahan. Suorista kädet pään yläpuolelle  ja tuo peukalot yhteen. Nosta kädet suorina ylös, pitäen otsasi maassa.

3) Seinäkyykky 
💪Tällä liikkellä testaat alakropan liikkuvuutta ja voimantuottoa sekä keskivartalon hallintaa.
👉Seiso kasvot seinää vasten, jalat hieman lantiota leveämmässä asennossa ja varpaat lähellä seinää. Tuo kädet suoriksi pään yläpuolelle ja laskeudu alas kyykkyyn liu’uttaen samalla käsiä alas seinää vasten. Tule samaa reittiä takaisin ylös.

4) Selkälankku jalat koukussa 
💪Tällä liikkeellä testaat rintakehän etuosan liikkuvuutta sekä takareisien ja pakaroiden voimantuottoa.
👉Käy istumaan. Tuo jalkapohjat lattiaan ja kämmenet maahan. Aseta kämmenet niin, että sormet osoittavat kohti peppua. Työnnä käsillä ja jaloilla kohti lattiaa, käännä olkapäitä taakse ja ojenna lantio ylös vaakatasoon.

5) Vatsarullaus ilman käsien apua 
💪Tällä liikkeellä testaat selän liikkuvuutta sekä vatsalihasten ja lonkankoukistajien voimantuottoa.
👉Käy selinmakuulle, pidä jalat suorina lattiassa ja nosta kädet kohti kattoa. Rullaa selkä pyöreänä rauhallisesti ylös istumaan ja takaisin alas niin, että jalat pysyvät tiukasti lattiassa ja kädet pysyvät kohti kattoa koko liikkeen ajan.

📸 Juha Salminen
.
.
#fibaco
#fibacogroup #fibacovalmennus #hyvinvointi #treeni #valmennus #harjoittelu #liikunta #urheilu #työhyvinvointi #työkyky #voima
Scroll to top